为帮助升入大三的2022级学生充分调整心态，缓解焦虑，并以充足的精力和信心迎接接下来的升学相关选拔，11月14日下午，软件学院本科2022级辅导员姚蕊老师分别聚焦“面对未来，我很焦虑怎么办”“面对团队合作、小组作业，我该如何自处？”两个主题，分两期开展心理沙龙活动。活动由姚蕊主讲，2022级部分学生参与。

为进一步增强“走进心灵”系列活动的育人实效，本着立足学生需求、创新形式、注重实效的目标，特在活动开展前期面向所有学生开展相关调研，了解现阶段学生在个人专业学习、大学生活、人际关系、未来发展等方面的烦恼与困惑，并以此为主题设计准备心理沙龙主题，按照问题的类型将参与人员进行分组。

首先，姚蕊老师以“面对未来，我很焦虑怎么办”为引子打开了同学们的话匣，积极设立讨论情境，与多位同学进行了生活现状和心理压力话题的交流，了解到大多数同学的压力与焦虑都来自于升学推免方面的竞争与内卷，姚老师又与大家分享了一些心理小测试和认识自我的活动，不仅帮助同学们敞开心扉，也推动同学们走出自我怀疑自我内耗的怪圈，迎接更加自信向上积极的自我。

姚老师用深入浅出的讲解辅以生动简明的ppt,循序渐进一步步为同学们解答了何为压力、如何看待压力、如何进行压力管理等诸多方面的问题，同学们表示深有感触并受益匪浅。

在第二期活动中，姚老师又就小组合作问题向同学们阐述了自己的见解，为了避免交流讲座变成枯燥刻板的说教，姚老师风趣幽默地为大家讲述了自己学生时代关于小组合作和人际关系的亲身经历和想法，与同学们形成了良好的互动；同学们纷纷根据自己的经历、感受与经验作分享与交流，大家在小组中通过与他人的互动领悟到自己所面临的问题是群体共性问题，也有多种方法应对和解决。

接下来，姚蕊通过“绘制自我支持系统蜘蛛网”“SWOT”分析工具，带领同学们梳理和审视自己的社会支持系统，引导同学们在遇到现实困难、情绪压力、心理困惑时可以找到合适的人求助，借助外在力量帮助自己脱离困境；通过“SWOT”分析，帮助同学们在此阶段针对不同的发展目标理清优劣势、分析利弊，帮助自己更好地做出理性选择。

本次心理沙龙系列活动通过小组工作的形式开展，将面临相似问题和困扰的同学组成成长小组，共同面对和探讨当下的情绪状态和解决办法，并以此为契机搭建交流互助平台，形成小组成员之间长期稳定、互助互促的机制。

本次系列活动对缓解同学们的焦虑情绪，排解压力，帮助同学们积极面对未来的挑战有着非常积极的作用和影响。

                                     （文/姚蕊、刘诗雯 图/刘诗雯）